25 out Qual o melhor jeito de dormir para quem tem apneia do sono?
Apesar de parecer algo simples, a postura enquanto você dorme é muito importante para facilitar a passagem do ar pelas vias aéreas. Nesse artigo, iremos mostrar qual o melhor jeito de dormir para quem tem apneia do sono.
A apneia obstrutiva do sono é uma condição em que há a interrupção da respiração enquanto a pessoa está dormindo. Por conta desse problema, a qualidade do descanso do paciente não é adequada, provocando microdespertares ao longo da noite devido à falta de oxigênio.
Esta condição está diretamente ligada com a odontologia, uma vez que ela tem relação com a constante respiração pela boca e pode ser causada por alterações no posicionamento das arcadas ou distúrbios emocionais que afetam a saúde bucal.
Além do diagnóstico, o dentista especializado em odontologia do sono também pode instruir o paciente com um melhor jeito de dormir e ter uma noite mais tranquila, uma vez que existem estágios da apneia, sendo alguns considerados leves e que podem ser contornados.
De barriga para baixo
Dormir de bruços não é recomendada para quem tem apneia do sono e para pessoas que não sofrem com essa condição. Apesar de ajudar no alívio do ronco, a posição pode provocar outros problemas, como dores na coluna cervical devido à maneira em que o corpo está ao longo da noite, sobrecarregando a musculatura na região do pescoço.
Além disso, a posição de barriga para baixo pode favorecer mais episódios de apneias, por conta da alta probabilidade de a pessoa ressonar e engasgar em função do jeito em que está dormindo.
De barriga para cima
Segundo uma pesquisa feita pela National Library of Medicine, dormir com a barriga para cima faz com que a língua relaxe e se retraia, provocando uma maior obstrução respiratória.
Esse jeito de dormir também sobrecarrega a região lombar da coluna em algumas pessoas, por isso, é indicado utilizar um travesseiro ou rolinho abaixo dos joelhos para alinhar os quadris, apesar de não ser uma das melhores formas para ter uma boa noite de sono, especialmente quem sofre com a apneia.
Dormir de lado
Dormir de lado é uma posição confortável para quem sofre com a apneia do sono, já que o corpo consegue se relaxar e não há nenhuma força na musculatura na parte interior que interrompa a passagem do oxigênio.
Para melhorar ainda mais a qualidade do seu sono mesmo sofrendo com apneia do sono, é indicado colocar uma almofada entre as pernas para melhorar o alinhamento do corpo nessa posição, evitar dores e, consequentemente, o ronco e apneia do sono.
A odontologia do sono pode te ajudar a dormir melhor
Como mencionado, a odontologia do sono é uma especialidade que atua no tratamento de condições que prejudicam o descanso pleno das pessoas, causando impactos diretos à qualidade de vida.
O dentista especializado em odontologia do sono atua, em conjunto com outros profissionais da saúde, no diagnóstico e tratamento adequado para a apneia. Por meio do exame de polissonografia, é possível classificar o grau do problema e determinar qual a melhor abordagem.
Atualmente, existe o aparelho do ronco, que melhora a passagem de oxigênio e diminui os episódios de apneia.
+ Qual o nome do aparelho para quem tem apneia do sono?
Vale destacar que a apneia do sono pode estar ligada com outras condições, como o bruxismo, alterações emocionais, como a ansiedade e o estresse ou disfunções na articulação temporomandibular.
Por meio do monitoramento e uma breve conversa com o paciente, é possível determinar qual a causa do problema e prescrever o tratamento adequado, priorizando uma melhora na qualidade de vida da pessoa.
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